ランニングとサイクリングでBH.life

HNを変更します〜。
私、普段のあだ名が「つかちゃん」なんですよね。
なので、つかちゃんに変更します。

何故かと言うと、私、「さん」づけで呼ばれるの苦手なの。
なんかよそよそしい感じだし。
tomokoだと、tomokoさんって呼ばれちゃうでしょ。

なので、ゴルフ仲間や昔からの友人達は男女問わず「つかちゃん」と呼んでるので、これが一番違和感ないかな〜と。

と言うことで、今後とも宜しくお願いします♪

なんだかずいぶん更新してなかったのね。。。
どうにもやる事がスムーズに出来てないんだよな〜。
週2回の出勤と自宅仕事なので時間はたっぷりあるはずなのに、いつも忙しいのはどうしてだ？！

今日は、日大の整形外科に行ってきました。
日大に勤めてた看護士の話では、スポーツ専門の先生がいること。その先生がすごーくカッコいいってこと（笑）。

日大は家からチャリで10分ぐらいで近いので、一度ちゃんとレントゲン検査してもらおうと思い、さっそくかっこいい医者の元へ行ってまいりました(*^^*)

症状を話し、右ひざ・左足首・腰の3点のレントゲンを取ることに・・・。
結果、とっても綺麗だそうですよ。老化現象も出てないし、正直何の問題もない綺麗な骨だそうです(^^;;

水も溜まってないし、ヘルニアでもなさそうだし、ただの疲労だとか。
みんなのアドバイスを無視して、ホノルルマラソン後、休まずちょこちょこ走ってたせいですね(>_<)
数ヶ月ゆっくり休めば完治したかもしれないのに・・・。

今更反省しても遅いので、とにかく痛み止めの飲み薬と、塗り薬をもらいました。
これから一切ランニングせず、筋力アップのみに専念します。

でも！！明日は富士登山(>_<)
無事に登れるのかどうか不安だな〜。

しかし治療費高い！！
紹介状がないと、初診料プラス3150円。レントゲン撮って薬もらって1万円弱でした。
大学病院って高いんですね〜。

友人に誘われて、初のサイクリングイベント「グルっとまるごと栄村100kmサイクリング」に参加してきました♪

100Kmと、50Kmがあったので、さすがに初心者だし、「2006 LOUIS GARNEAU （ルイガノ） LGS-MV 1　ミニベロ」だし、私だけ50キロに参加することにしました。

とにかくハードだったです。

50Kmは、下りメインののんびりサイクリング・・・。
とかって書いてるけど、とんでもない(>_<)

50Kmの開会式の時に、主催者の人が「もうみなさん分かってると思うけど、らくらくサイクリングではないです！！すみません<(_ _)>」と謝ってました(^^;;

今回の参加者は、100キロ・50キロ合わせて180名ぐらいって聞いてたけど、
出場者の中で一番被害をこうむったのは私じゃないかしら・・・

だってね〜。みんな装備もバッチリだし、ロードやマウンテンバイクのきちんとした自転車に乗ってるのに、私だけルイガノ・・・。

あ、唯一もう一人50Kmでルイガノの女性がいたけど、自転車に詳しい友人曰く、私のルイガノとは桁違いのきっちりした装備の自転車だったらしい(>_<)

でもね、とっても大変だったけど、それ以上に楽しかったですよ〜。
景色が最高に綺麗だったし、沿道の応援も感動したし、本当に気持ちよかったです。

これから徐々に、当日のレビュー記事をアップして行きますので、
興味のある方はご覧下さいませ〜

先週の皇居ランは雨で中止だったので、ジムで走ってみた。

先週は雨が多かったので、イベントなどの予定が中止になったりして3回ジムに行けたよ。
ジムではエアロバイク30分〜40分。筋トレマシーンを6種類やっておしまいだったんだけど、先週からランニング30分追加。

3回とも15分〜20分走ってると右ひざが痛くなってくるんだよね。
困ったモンだね〜(>_<)

でも、様子を見つつ走り続けてみようと思う。

今週は2回皇居ランやる予定だけど、雨が降らなきゃいいけど〜

久しぶりに、ヒーコと皇居ランして来ました！
案の定、半分もいかないうちに右ひざの裏が痛くなり、歩いたり走ったり。
でも5ｋｍの皇居周りを35分で戻って来れちゃった。
走ってる時はいつもより早いペースだったようですね。

今回初めてテーピングを巻いて走ったけど、それもゆるかったみたいです。
もっときちんとテーピングしないと膝の固定にならないですね。

で、その後食事しながらマウイマラソンの申し込み記入。
結局マウイマラソンもマラソンツアーで行くことにしました。
今回はHIS。一番安かったんですよね。

6日間で、ツアー代金・TAX・エントリー代行費もろもろ含めて、209,320円！！
ホテルは、下から2番のランクで「カアナパリ ビーチ ホテル」です。

マウイは行った事がないので、オプションで一日観光も参加するつもり。
楽しみですね〜。

マウイに行った事がある方がいらしたら、是非アドバイス下さいませ♪

走ると右膝が痛くなるので、いまだに走ってないです。
こんなんで9月のマウイマラソンは大丈夫なの？

とりあえず、膝を強化するトレーニングを地道に続けてます。

それと併用して、会社の子に進められた「グルコサミン　」を飲んでみることにしましたよ。

これ、かなり効くそうですよ。
会社の子は、肩こりがひどくなると必ず飲むそうです。
で、1週間ぐらいすると効き出してくるらしい。

膝にいいとは効いてたけど、改めてグルコサミンの効用を調べてみました。

グルコサミンとは？
天然アミノ酸の一種で､自然界に広く存在し､特にカニ､エビなどの甲殻類の殻にキチン質として多く含まれています｡
加齢とともにその能力が衰えて合成が分解に追いつかなくなり､次第に量が減

グルコサミンの効用
グルコサミンを投与するとプロテオグリカンが再生され､軟骨内の水分を保つことができ､さらに軟骨細胞にも 働きかけ修復を行います｡
軟骨の損傷による痛みをとるだけでなく､失われた軟骨を修復し､関節の機能を回復させる作用があります｡


いつどれぐらい飲むの？
グルコサミンには､錠剤や力プセルなど種々な形状のものがありますがどれでも効果は同じです｡

摂取量は？
1日 １ｇ〜 ５ｇ が目安ですが、用量に規制はなく、痛みの激しいときには、増量しても心配はいりません。状態が改善されたら１日１ｇでも構いません。

グルコサミンをいつとるのか？
グルコサミンは、コラーゲンやコンドロイチンと比べ、摂取後は比較的早く腸で吸収されてしまうのです。一日の目安量を１回でとるよりも、出来れば、2,3回に分けて摂取するほうが効果的。
そうすると、グルコサミンが体内で、比較的長く持続できるのです。
コラーゲンやコンドロイチンをとるなら、夕食時の方が効果的です。

こんな感じです。

私が買った「ネイチャーメイドのグルコサミン　」は、そんなに高くなかった（1,680円ぐらい）んだけど、ネットで調べてたらもっと安かった(^^;;　
楽天恐るべし→こちら
もっと高いメーカーのもいろいろあるけど、グルコサミンの成分は値段が高くても安くてもそんなに変わらないようなので、ネイチャーメードで充分ですよ！（と、聞きましたよ）

今日は久しぶりに皇居ランしてくるので、膝が痛くなったらさっそく効果を見てみようと思います！！

私はまずウォーキングからしっかり治さないといけないらしく、
今日はウォーキング指導を受けました。

最近5時起きして、近所をウォーキングしてるって話をジムでしてたら、
ジムのお兄さんが、その時間を利用して指導してくれるって言ってくれたのです。

ありがたいことです。
が、初回はボロボロ。お兄さんが言ってることが全然出来ない。
どうやら股関節が相当硬いようで、だから余計膝に負担がかかってるって言われました。

その他にも悪い事だらけ。
マウイマラソンまでに直るのかな(>_<)

一人一人癖があるから、教科書通りにする必要もないらしいのですが、
膝が痛くなる以上、膝に負担がかからない走り方をしなくちゃなのです。

頑張ろう・・・。

ひーこと一緒にマウイマラソンに参加することに決定！！
先日HISにてツアーを予約しました〜(^ー^)ノ

と言っても、走る事を止められてる私。
ひたすらウォーキングと筋力運動で、鍛えたいと思います。

当日は走ったり歩いたりで8時間以内を目標に、無理せずに気楽に楽しみたいですね(*^^*)

頑張ろう！！

これから皇居の中を散策します〜♪


なぜか大手門ではなく平川門から皇居内へ。


いよいよ産まれて初めて皇居内突入ですｗ


中に入ると入場券を渡されます。


入ってすぐの石垣に圧倒されます！


汐見坂横の石垣。


「汐見坂」昔の本丸と二の丸をつなぐ坂道。
昔はこの坂から海が見えたのが名称の由来。今は立派なビルが立ち並びます。


坂を下りると，三代将軍徳川家光の命により小堀遠州が造ったとされる庭園を復元した二の丸庭園があります。

天守閣後。


「江戸城の天守閣は，慶長１２年（１６０７年）に完成しました。当初，石垣の高さは約１４メートルあり，その上には金色の鯱をいただいた我が国最大の５層の天守閣がそびえていましたが，明暦３年（１６５７年）の大火で焼失した後は，再建されることもなく，基礎石である石垣だけが残っています。現在の石垣の高さは，皇居東御苑公開に伴う整地等により約１０メートルとなっています。」

ここから5層の天守閣が建っていたのですね〜。


広々とした芝生が続きます。
家族連れや、カップルがレジャーシートに座ってピクニックしてましたよ！
気持ち良さそうです。


石室。
非常の際、大奥用の調度などを納めたところ。20平方メートル。


忠臣蔵でおなじみの元禄１４年（１７０１年）３月１４日赤穂藩主・浅野内匠頭長矩が殿中で刃傷沙汰を起こした場所です。
障壁画に「松」を主題にした絵が描かれていたことから「松の大廊下」と呼ばれていました。


実は私、忠臣蔵大好きなんですよね〜。何度も見ましたｗ


緑がとっても綺麗な竹です。


竹ってスッとしてて、見てるだけで気持ちいい。

今回の都内散策は、豊島区から皇居へ。
友人がコースを決めたので、またしてもあれこれ遠回りをして皇居へ向かいますｗ

私はこないだ入手した愛車「2006 LOUIS GARNEAU （ルイガノ） LGS-MV 1　ミニベロ」で！
友人は約30万円かけたフルオーダーの愛車「Bike FridayのPocket Rocket」で散策スタート♪

スタートは豊島区要町から。

豊島区要町？にある栗島神社の弁天池にいた亀。
実は亀嫌いなんだけど、つい撮っちゃった！


亀、うじゃうじゃいました(>_<)


椎名町より「谷端川南緑道」にて練馬までサイクリング♪


住宅地にある緑道。緑や花がとっても綺麗で狭いながらも素敵な緑道です。


この緑道は、豊島区から板橋区に入る頃にはすっかり様変わりしてました。
豊島区の時は綺麗な道だったのに、板橋区に入ると緑道が自転車駐輪場になってるし、なんとなく手入れも悪い。ゴミも多くなりました。
管轄区によって変わるんですね〜(ーー;)

石神井川。結構綺麗ですね〜。


烏山公園前。会社の花見はここでやってました！


なぜかゲーテ記念館。


駒込を通り西日暮里にあるラーメン屋「神無備」へ。昼食タイムです♪
美味しい(*^^*)　噂どおり上品なスープの味がとっても美味しかったです。
チャーシューも香辛料の微妙な味わいが不思議な美味しさ。

食後は上野不忍池へ。


皇居到着〜。友人の高級愛車です♪


皇居散策へ続く